1、 使用一个好牙刷。
2、选择柔软的尼龙牙刷。
(资料图片仅供参考)
3、这肯定能有效地从你口中清除掉牙菌斑和杂物，不刺激牙龈。
4、好的牙刷手感也很好，并且能够轻松的刷到牙齿的每个地方，尤其是牙齿后面。
5、 如果你是一个不喜欢刷牙的人，电动牙刷是一个很棒的选择。
6、电动牙刷可能会让你花更多的时间在你的牙齿上。
7、2、 定期更换牙刷。
8、时间长了，牙刷毛会磨损，失去起灵活性和有效性；每3-4个月或是牙刷变形就应该换新牙刷；研究发现成千上万的微生物寄居在牙刷毛和牙刷杆 上，并且很容易导致感染；刷完牙后务必要冲洗干净，并降牙刷竖立，这样可以在下次刷牙前晾干，否则更容易滋生细菌。
9、3、 使用含氟牙膏。
10、它不仅可以帮助去除牙菌斑，也有助于增强牙齿的珐琅质。
11、但是，值得注意的是，不要吞咽含氟牙膏，因为摄入过多会造成严重的健康后果，尤其是儿童。
12、4、 使用牙线。
13、使用牙线清洁牙齿跟样刷牙一样重要，因为牙线能消除嵌在牙齿中的固体、细菌和牙刷够不着的食物颗粒。
14、记住要轻轻地用牙线。
15、以免刺激敏感的牙龈。
16、如果你发现牙线不好用的话，寻找牙签代替。
17、这些都是小木制或塑料棒，你可以在牙齿之间插入，达到相同的结果。
18、刷牙编辑本词条缺少名片图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来编辑吧！刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。
19、选择合适的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的帮助控制牙菌斑，维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。
20、如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果，最常见的是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。
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